Sommeil : les 7 règles pour bien dormir @ Yoga Invivo, Québec [12 mai]

Sommeil : les 7 règles pour bien dormir


6
12
mai
13:30 - 16:30

 La page de l’événement
Yoga Invivo
2828 Boul laurier, Quebec, Quebec G1V 2M1
Un atelier à ne pas manquer afin d'acquérir des connaissances essentielles et des outils concrets pour prendre en charge la qualité de votre sommeil. Au cours de cette conférence, les notions suivantes seront abordées:
LE SOMMEIL PERSONNALISÉ
— identifier vos besoins individuels
— connaître votre style de dormeur
— pratiquer l’hygiène du sommeil

LA GESTION DU STRESS
— agir avec les cycles circadiens et ultradiens
— profiter des trois types de détentes diurnes
— augmenter l’adaptation au changement

LES TECHNIQUES POUR BIEN DORMIR
— comment faciliter l’endormissement au coucher
— comment éviter les éveils durant la nuit
— comment favoriser le sommeil récupérateur

Objectifs
Surmonter le stress
Augmenter la vitalité de jour
Bénéficier d’un sommeil de qualité
Conférencière:
Nicole Gratton, conférencière internationale, formatrice et consultante en gestion du sommeil. Nicole est fondatrice et directrice de L’école internationale de Rêves et de l’Académie du Sommeil. Elle est auteure de 15 livres et a participé à de nombreuses émissions de radio et de télévision à Radio Canada, TVA, TQS, Canal Vie et Canal D.

Pour obtenir davantage d'informations sur l'intervenante: https://nicolegratton.com/a-propos-nicole-gratton
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